KLIKINFOBERITA.COM,-Minuman herbal dari jahe, kunyit, dan serai telah lama menjadi bagian dari tradisi kesehatan masyarakat Indonesia. Ramuan ini sering diandalkan sebagai “detoks” atau pembersih racun tubuh. Namun, popularitasnya memunculkan pertanyaan penting: amankah dikonsumsi setiap hari.
Pada dasarnya, mengonsumsi ketiga herbal ini, baik secara bersamaan maupun sendiri-sama, adalah hal yang umum dan bermanfaat. Jahe dikenal dapat menghangatkan tubuh dan meredakan mual, kunyit memiliki kurkumin sebagai anti-peradangan yang kuat, sementara serai memberikan efek menenangkan dan kaya antioksidan. Menggabungkannya memungkinkan Anda mendapatkan semua khasiat tersebut dalam satu seduhan.
Namun, persoalan utamanya terletak pada dosis dan takaran. Konsumsi berlebihan dalam jangka panjang justru berpotensi menimbulkan efek samping. Kunyit, misalnya, jika dikonsumsi dalam jumlah sangat besar dapat mengganggu penyerapan zat besi dan berisiko menyebabkan gangguan lambung bagi sebagian orang. Jahe yang terlalu kuat juga dapat memicu heartburn pada individu dengan lambung sensitif.
Lalu, berapa takaran yang aman? Untuk konsumsi harian, para ahli merekomendasikan takaran yang sewajarnya. Gunakan sekitar 1-2 ruas jari kunyit, 1 ruas jari jahe, dan 1 batang serai untuk satu gelas besar air rebusan. Bagi Anda yang baru memulai, disarankan untuk meminumnya 3-4 kali seminggu terlebih dahulu untuk melihat respons tubuh.
Ibu hamil, menyusui, dan individu yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikannya rutinitas. Kesimpulannya, jahe, kunyit, dan serai aman dikonsumsi rutin asalkan dengan takaran yang moderat dan memperhatikan kondisi tubuh sendiri. Kunci dari manfaat herbal terletak pada konsistensi, bukan jumlah yang berlebihan.
